Il Dr. Viganoni è iscritto all’Albo nazionale mindfulness www.albonazionalemindfulness.it n° 1392 che raggruppa i professionisti che hanno effettuato una formazione specifica teorico-pratica secondo i criteri stabiliti dal MIUR.
La mindfulness è una pratica psicologica e spirituale che si basa sull’attenzione consapevole al momento presente. È stata sviluppata a partire dalle tradizioni buddiste, ma è stata adattata e integrata nella psicologia occidentale come un approccio terapeutico efficace per ridurre lo stress, aumentare la consapevolezza e migliorare il benessere psicologico.
L’MBSR, che sta per “Mindfulness-Based Stress Reduction” è un programma specifico sviluppato da Jon Kabat-Zinn negli anni ’70 presso il Center for Mindfulness della University of Massachusetts Medical School. Questo programma è stato progettato per aiutare le persone a gestire lo stress e alleviare i sintomi associati a una varietà di condizioni mediche e psicologiche, come l’ansia, la depressione e il dolore cronico.
Ecco come funziona l’MBSR:
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Pratica della consapevolezza: L’MBSR insegna alle persone a coltivare l’attenzione consapevole al momento presente, senza giudizio. Questo implica essere pienamente presenti nel qui e ora, osservando i pensieri, le emozioni e le sensazioni fisiche senza cercare di cambiarli o giudicarli.
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Meditazione: Il programma MBSR include una serie di esercizi di meditazione guidata. Questi possono includere la meditazione seduta, la meditazione camminata e la meditazione body scan, in cui si porta l’attenzione in modo sistematico attraverso tutto il corpo per diventare consapevoli delle sensazioni fisiche.
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Pratica quotidiana: Gli studenti dell’MBSR sono incoraggiati a praticare la mindfulness quotidianamente, spesso attraverso esercizi guidati audio o video. Questa pratica costante aiuta a sviluppare una maggiore consapevolezza nel quotidiano.
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Il programma MBSR è offerto in un contesto dove le persone condividono le loro esperienze e ricevono supporto.
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Applicazione pratica: Gli insegnamenti della mindfulness appresi nell’MBSR possono essere applicati a situazioni quotidiane per gestire lo stress, affrontare le sfide emotive e migliorare il benessere generale.